先日、10年以上ぶりに8kmという距離をランニングし、脚の痛みで目が覚めました。
ただ5年程前は大けがで1年間程駆け足すら出来なかったので、
それを考えるとヒトの回復力は凄いなと感じました。
さて、脚が激しい筋肉痛でどうにも動かないので、
朝からその回復走行に行って来ました。
普通に上がらない足が、ロードバイクだと不思議とある程度回せます。
ただ、今日は無理をせず一定ペースです。
マドン9のソフトな乗り心地の恩恵を受けつつ、40kmの距離を走りました。
場所は和束町まで。登りでも平均パワーが体重の4倍を超えないよう、200w~200前半を維持します。
和束町のUターン地点手前で、400w以上にパワーを上げて少しの間維持。
しんどいポイントです。
一応トライアスロンの練習の為にも、休憩はせずにこのまま引き返します。
後半も200wから大きく超えないようペースを維持。
一定ペースを維持して長距離走れることと、そしてその最大平均パワーを上げる事。
ロングでは大切ですね。
脚もほぐれて痛みも和らいだかなと思いつつバイクを降りると、、やっぱり足が痛い！
でもバイクは進む！ロードはなんと快適なんでしょう！！
来年のトライアスロンい向け、目下の課題はランとスイムですね。。
とりあえず楽しい冬のライドとなりました。
ちなみに、冬場の薄暗い時はライトが欠かせません。
周囲へのアピールの為にもデイライトは大切ですね。