店長ブログ タンの徒然日記
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2016年10月 アーカイブ

今日は半年ぶりに単独で走りに行きました!
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もうすぐ11月ですが、今日は完全に夏のウエア。
結構汗だくになりました。
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今日は走ったことのないルートへ。
自宅で何気なく地図を見ていた時、ココって結構走りやすいのでは?と思い、
GARMINを頼りにすることなくフラッと走りに行きました。
奈良登美ヶ丘店から20kmちょっとの近場です。

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走り始めはそれこそ快調。車幅も広く車も少なく正にサイクリストのゴールデンルート!
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コンビニも自販機も人もいない場所を抜けます。
走ったことのないルートを走ると、ちょっとした旅気分が味わえます。
しかも今日はGARMINにマップを入れていないので頭の中の地図が頼りです。
こういったライドもまた楽しいですね。
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ただ、久々にのんびり旅気分を味わっていたのも束の間、
ガッツリ峠が待ち構えていました・・・。

車幅も狭く急勾配。
終わりの分からない峠ほど、しんどいものは無いですね。
写真を撮る余裕もなくひたすら登ります。

カーブを超えてもひたすら続く上りに、思わず途中で笑ってまいました。
サイクリストなら一度は経験したことありますよね。


ようやく峠をクリア。
IMG_0838-1.JPGここから和束町へ下り、コンビニでまったり休憩しました。



ちなみに今日は帰り道、こんな景色に出会いました。
50%という天気予報を象徴するかの様な空。
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左半分雨で右半分が晴れでした。








たまに夜中走ります。
ただ夜中に頭が活性化されて、明らかに寝つきが悪いです。
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腰の状態はまずまずですが、ペースを上げるとふくらはぎに負担がきます。
速く走るには、もう少し足腰が強くないといけないですね。
また技術も必要だと感じる様になりました。
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ちなみに、ジムが閉まるギリギリの時間でたまにスイムもします。
ゴーグルは先日新しく購入したもの。
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今までオープンウォーター用をずっと使っていましたが、
視界が歪んで見えて泳ぎにくかったので競泳用を購入。

決して速くないのに、水着とゴーグルが競泳用で恥ずかしい限りです・・。
夜遅い時間にプールへ行くと、マスターズ(年齢区分の競技)の速い人ばかりです。


先週は珍しく結構運動できました。

月 スイム
火 スイム
水 バイク スイム
木 スイム
金 ラン


もちろん毎日仕事ですのでスイムは夜10時以降、ランは夜11時以降などになります。
このメニューで水曜日を越えると、半ば意地になり、なんとしても一週間やり切りたくなります。
ただ、ここまで頑張ると翌週は全く練習する気になりません。

そもそも連日続けて練習出来る事自体稀ではありますが、やはりボチボチやることが大切だと思います。


ちなみに、トライアスロンを始めてから全くお酒を飲まなくなりました。
ただ、寝つきが良くなると思いきや、結局遅い時間の運動で頭が冴えて寝付けません。





今日は奈良登美ヶ丘店の水曜ミドルライドでした。
奈良教育大の横から峠を上り、水間町のカフェレストラン「ハーブクラブ」を目指します。
いきなりの坂です。
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ビギナーズライドでは物足りない方を対象としたライドですが、
途中で止まりながら、ペースが開きすぎない様調整して走ります。
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こちらはバイシクルカラー東大阪店のジャージ。
他にないデザインで、「見た事ないけど、どこのジャージ?」って気になりませんか?
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そしてこちらは、東大阪店オープンイベントの時の別府史之選手のサイン!
サインがあるアイテムを普段から使う!というのも素敵ですね!
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峠を越えてようやく到着です。
いつものように蜂蜜トーストをダブルで注文。
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そして珈琲フロートにはシロップを大量に追加。
補給食も合わせると、走行で消費したカロリーよりオーバー摂取ですね。
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こちらは他のお客様がご注文されたモーニングプレート。
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ライドイベントでは到着が早く、いつもモーニングかトーストを注文しますが、
午前11時からのランチもとてもおいしいんですよ!


撮影は謎のポーズで!
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また実は、今日一緒に走った少し前まで大学生だった当店のお客様が、
今このハーブクラブを運営する社会福祉青葉仁会に就職しました。
なんだか嬉しいですね~
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久々の水曜ライドでしたが、私も久々のロードでした!
Di2(電動変速機)の充電が切れて数か月放置でしたが、ようやくMadone9出動です!
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腰の違和感もありますが、それよりも久々のライドという事で上りがとてもしんどく感じました。
スイムで2000m泳ぐ方が楽な気がします。

半年前まではそんな事、全く想像もできませんでしたが、
スイムはジムが閉まるギリギリの時間でたまに泳いでいるので、その成果でしょうか。

いずれにせよ、運動は継続しないとダメな様ですね。


本日のコースや水曜ライドの参加目安は、バイシクルカラー奈良登美ヶ丘店のニュースから覧ください!




ひと月ほど前、忙しくて出場できなかったトライアスロンのスイムキャップや記念Tシャツが届きました!
ちなみに東大阪店の近大トライアスロン部のスタッフ1名が、年齢別で優勝していましたよ。

しまなみトライアスロンは第一回目の開催でしたが、バイクパートは峠が多く面白そうな大会です。
来年こそは出てみたいですね!
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さて、腰は完治こそまだですが痛みは山を越えたので深夜ランをしました!
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先日購入したランニングシューズを早速試しました。
これまで履いていたトライアスロンシューズは生地がとても柔らかく、素足で履けるのが特徴。
しかしこれはとてもカッチリして、さらにアウトソールがしっかりしています。
フィット感が高く足をサポートしてくれるので、走りやすく脚の疲れが全然違いました。
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ちなみにこのシューズはキロ4分半前後の走り方におススメとのこと。
これとは別にもう一つ、とても速く走れそうなシューズが店にありましたがそれは私には早いとのことでした。キロ3分台で10km走るには、技術的な練習も必要そうですね。

シューズを変えて走りやすかったのでついついペースを上げて、なんと初!?最大心拍が190を超えました。
その割に足の負担が少ないので、やっぱり道具は大切ですね。
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最近バイクネタが乏しいので、次はロードバイクで走りに行きたいと思います!





最近ゆっくりお昼が食べれていないので、定休日の今日は久々にランチをがっつり頂きました。
大好きなローストビーフ!運動がなかなかできていませんが、全く気にしません!
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さて、今も腰の痛みがなかなか引かず全く走れていませんが、今日ランニングシューズを買いました!
普段履くシューズを見に行ったのですが、たまたまランニングの話りになりそのまま購入。

私の脚はだいぶ踵が沈んでいるようで、脚が内転気味でその結果脚の外側の筋肉が硬くなり、
結局腰にも負担がかかり、柔軟かつパワーを出せる骨格の本来のパフォーマンスが
出ていない様です。


それを少しでも改善するべく、シューレースの結び方やインソール、フィッティングについても
色々教えてもらいました。
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今までランニングシューズは、靴擦れしなければなんでもいいやと思っていましたが、
身体のパフォーマンスが大きく変わるとなれば、しっかり選びたいですね。

ロードバイクではもちろんシューズ&インソールはしっかり選んでいますが、
ランニングやマラソンは運動が全く異なる為、とても勉強になりました。



また普段履いているスニーカーも改めてフィッティングして頂き、
シューレースも結びなおしてもらいました。
やっぱり、特定のメーカーの商品を購入する時は、しっかりそのメーカーの専門店で購入したいですね。
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ちなみに最近仕事ではこちらを履いています。
シューレースの結び方を改善する前ですが、上の緑のシューズと結び方が違うのが分かりますか?
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シューレースの結び方一つとっても、足首から下の骨格のサポートが変わる様です。


シューズを購入したので走りに行きたくなりましたが、腰が痛い為夜はスイムを少しだけ行いました。
ただ、なぜかスイムをやっている人の中でヨガが流行っていました(!?)


腰が治ったらやってみても面白そうですね!



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