水曜ミドルライドはグルメの無い、、極寒ライド＆ラン！
極寒の中、水曜ミドルライドを行いました！
水曜ライドは、普段ビギナーズライドやサイクルイベントに参加され、
ある程度走り慣れた方を対象に70km~100km程走る内容です。
峠道は凍結の心配があったため、コースを八幡木津自転車道と淀川沿いのコースに変更。
前日、お客様がコースのご提案にご来店頂きました。ありがとうございます！
久々のロング（スイムとラン）で成長を実感？
数か月間づっと、続けて泳ぐことをしていなかったので、久しぶりに連続で2000mを泳ぎました。
心拍が上がり過ぎない様泳いでいましたが、2000mが約39分！
スイマーの方にとっては遅いペースだと思いますが、私にとっては成長したタイムです。
なにせ最初は1500mが40分でしたから。
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DHバー装着のMadone(マドン)７で、先週のMadone9ではしったコースを走りました。
今日はバイク＆ラン＆スイムです。
バイクは久々にDHバーを装着したMadone7。
実は先週は同じコースをDHバー無しのMadone9で走行していました。
その時のデータがこちら。ペースを上げすぎない様Av.30km。
... 続きを読む 久々のバイク＆ラン！そしてスイム
久々にロードバイクで走りに行きました！
バイク＆ランのつもりで出発。
練習のボリュームを増やす目的で、強度は上げずに平均心拍150を目標。
コースは定番の和束~信楽コース。
なるべく休憩は取らず一定ペースで走ります。
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